整套流动瑜伽动作介绍

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关整套流动瑜伽动作介绍的问题。1、随着人们越来越重视锻炼,瑜伽也越来越受欢迎…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关整套流动瑜伽动作介绍的问题。

1、随着人们越来越重视锻炼,瑜伽也越来越受欢迎。瑜伽运动是一项非常广泛的运动。瑜伽的动作有很多种,流动瑜伽就是其中的一个系统,它包括很多动作。让我们来看看一整套流畅的瑜伽动作。

2、1.山地风格(双手合十)

3、双手合十是瑜伽中最经典、最基础的动作。首先需要站起来,挺胸收腹,双手并拢,放松站好,坚持这个动作至少1分钟。

4、2.山地风格(举起手臂)

5、举起手臂意味着从身体两侧向上伸展手臂。越往上越好,我们能明显感觉到自己的肌肉在拉伸,并持续运动40秒。

6、3.鸵鸟风格

7、鸵鸟的意思是俯身在我们的身体上,这样我们的胳膊就可以包裹住我们的腿,最好让我们的头碰到膝盖。注意腿部不能弯曲,这个动作需要固定30秒左右。

8、4.拉伸脊柱。

9、拉伸脊柱是在鸵鸟式的基础上伸展手臂,使我们的手臂和双腿处于平行状态,整个人呈u型,保持运动至少30秒。

10、5.后板式。

11、这个动作和平板支撑非常相似,只是我们用手掌而不是手肘支撑身体。手臂总是在我们腰部的两侧支撑我们的上半身,而脚支撑我们的腿。

12、想要完成一套完整的行云流水的瑜伽动作,还是需要花更多的时间去了解熟悉的动作,在完成的过程中也需要花更多的心思,让动作到位,但是能够完成动作对我们的锻炼也有很大的帮助。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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